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女性脸色发白属气血不足 教你补气补血食谱补气色

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  • 发表时间:2020-12-01 19:17
  • 来源:未知
你如果经常出现手脚无力,精神衰弱,状态不佳,那么这个时候你要开始补气了,女性体内不足的话,会导致脸色惨白,整个人不想动,这个时候你要吃什么来补气呢?下面就和360常识网一起来了解一下。

气不足女人吃什么补气

一、瘦肉参汤

所需主料:准备好半斤的猪瘦肉(注意要全瘦的,不要带有肥肉,不然炖出来的汤水很油腻),再准备好20G的花旗参(购买之后,让药店员工帮忙切片,采用机器切割能够切成更加均匀),还要准备1片生姜。

烹饪制法:

1、将花旗参片和姜片,都放入水中清洗干净,之后放于一旁备用。

2、之后认真清洗猪瘦肉,洗好后切成肉片备用。

3、然后烧一锅开水,再将瘦猪肉放入开水中过一遍,之后立马捞出来放入瓦煲里面,再将花旗参片和生姜也放进去,加入适量清水。

4、再往刚开用来过猪瘦肉的开水中放一个铁架子,之后将瓦煲盖好盖子,轻轻放于架子上,盖上锅盖炖煮两个小时,之后即可揭盖加盐调味食用了。

好处:这款汤中含有补气养阴的花旗参,搭配养血滋阴的猪瘦肉一起炖汤喝,有助为身体提供能量,补充体力,尤其适合气血阴亏的女人食用。

注意:花旗参虽补,但是要注意用量,过量食用的话,容易造成腹泻或是头晕问题。此外,胃寒的女人不要吃,否则会产生不好的影响。

二、猪心参汤

所需主料:1个新鲜的猪心(若是没有新鲜的,就只能用冰冻后的猪心替代),再准备适量的龙眼肉和党参、姜片。

烹饪制法:

1、将猪心对半剖开,将费油切掉,再将猪心清洗干净备用。

2、将龙眼肉和姜片分别清洗干净,此外,党参也要认真清洗,然后切成小段备用

3、然后烧一锅水,等水煮开了之后,将全部准备好的材料放入锅开水中熬煮,再次煮沸之后调为文火再慢慢炖煮两三个小时,最后加盐调味即可食用。

好处:这款汤中含有补中益气的党参,搭配富含营养的猪心,能够很好地滋补身体,改善女人气虚问题哟。

注意: 服用党参有助补气,但是有肝火旺盛、气滞问题的女人不宜食用,否则会出现不良症状,不利身体的恢复。

气虚的女人需要补气,但是补气也要有一定的度,补气太过的话,会对身体正气造成伤害,导致女人们出现燥邪等问题,影响身体的健康。其中除了可以从饮食下手补气之外,还有一些其他的法子,女人们不想要食疗的话,也可以尝试使用这些法子补气:

1、加强锻炼

平日里不运动的女人,体质往往都很差,体质不好的话,体内气血损耗过多,很容易造成气血不足问题。所以说,平日里为了避免气虚血虚等问题,要多加强锻炼,让自己有一个强健的体魄,避免体质不断变差。

比如说能走路,不赶时间的时候,就不要搭车;比如说每天坚持做半个小时健身操;比如说坚持慢跑、每周其爬一两次山等等。

2、艾灸调理

艾灸是中医养生法子,这需要专业的中医师进行操作。如果你有气虚问题的话,可以去中医院看看,其中艾灸足三里、关元穴、涌泉穴、三阴交穴等,具有补气之效。但是非专业人员不宜自己动手艾灸,否则很容易烫伤自己的,所以必须要到正规的中医院察看调理哟。

相信在生活中,我们都会从一个人的外在表现能看出一个人的身体健康状况,我们时常会发现一些女性朋友脸色不好、唇色发白,严重时还会有月经不调的症状,这都跟贫血有关系。那么女人吃什么补血呢?补血的食物有哪些呢?今天我们就来了解一下女人该如何食疗补血吧。

血不足吃什么补血

1、红枣

要想气血充足,女性朋友们不妨多进食红枣,红枣对于女性朋友们来说,可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好,要想气色好,就要在粥里放红枣,可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。

红枣中含有大量的营养元素,女性朋友们常吃,可以帮助养出好的气色,令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣,更能够帮助补血补气,可以说,红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。

2、桂圆

桂圆营养极其丰富,是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足,可以多吃桂圆,将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些,直接拨开壳吃也是可以的,食用方法多种多样,其功效都可以帮助身体补充气血,令女性朋友们气血充足。

与红枣相同,女性朋友们也可以在经期多吃桂圆,有利于促进经血的运行,帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆,可以将桂圆与红枣一起煮汤食用,补血补气的效果特别好。

3、动物肝脏

身体内如果缺血,大多是由于身体内的铁元素严重缺乏,因此,女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物,而动物的肝脏可不能错过,动物的肝脏是含铁量非常高的食物,补充气血再合适不过了。

气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等,炒着吃、煮着吃都是很不错的选择,帮助女性朋友们补充气血,令身体内的气血充足。


4、红枣、花生米——益气养血

原料:红枣50克,花生米100克。

做法:红糖50克。枣洗净泡发,花生略煮后取花生衣,将枣与花生衣同放入煮花生的水中,加冷水适量,文火煮30分钟,捞出花生衣,入红糖,溶化后收汁,作点心服用。

功效:益气养血,适用于血虚症。

5、藕、粳米——补血

原料:藕适量,粳米100克,砂糖少许。

藕适量,粳米100克,砂糖少许

做法:将藕洗净,切成薄片,同粳米,砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳,大便溏薄。

功效:有健脾、开胃、益血、止泻作用。

6、鲜桑葚——可滋阴补血

原料:鲜桑葚1000克,糯米500克。

做法:鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣),再将药汁与糯米共同烧煮,做成糯米干饭,待冷,加酒曲适量,拌匀,发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。
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